有一次小编路过肚皮舞上课的教室遇上微微老师,刚好老师在里面教做西米,我问微微老师怎么做西米啊,她示范了一遍,我跟着来了一遍,她说你又憋气了,呼吸没有跟上。

她说其实有不少的肚皮舞初学者在做西米时都会不自主的屏住呼吸在抖,老师在旁边就会喊道呼吸呼吸,注意呼吸。有些学员在肚皮舞课上很容易大喘气、胸闷等,以为是自己体力不行,其实是你缺乏一个重要的诀窍——掌握自己的呼吸节奏!

不知你们有没有这种情况呢?我们今天来说一下在肚皮舞中如何正确呼吸。

呼吸节奏是舞者必须要掌握的重要技能,掌握呼吸节奏在舞蹈中动作才会有柔软性、连贯性和表现力,使舞蹈要表达得情感更加地饱满和具有感染力。

舞蹈是动作、呼吸、情感三方面的协调运作,而不同的呼吸方式能帮助舞者更好的完成动作、表达情感。

自然呼吸是人们最初的呼吸法,也是生命呼吸法,它是人们与生俱来就带着的一种本能,感受闻花香、一吸一呼之间的感觉就是自然呼吸。

胸式呼吸是胸腔的呼吸方法:吸气时胸腔抬起、横膈膜向上提升、肋骨向外张开、腹直肌向上拉长、呼气还原。

腹式呼吸是下腹部的呼吸方法:保持上半身不要参与动作、膝盖不要参与动作、肚脐以下的位置、吸气腹部隆起、呼气腹部向内。

东方舞中有四种呼吸方法,慢吸快呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢落

慢吸慢呼:适合柔动线形动作、包括手臂、保持匀速呼吸

快吸快呼:瞬间完成动作、适合点动的动作

慢吸快呼:慢起快落时表达情感中的呼吸运用方法

快吸慢落:快起慢落时的呼吸运用方法

开始学习肚皮舞的学员要将日常无意识的呼吸,转变为舞蹈中有意识的呼吸。

从“无意识呼吸”转向“有意识呼吸”要求学生有意识的进行单一的“有意识呼吸”。如果这阶段不重视呼吸训练,到以后再要求就迟了。因为你已经习惯用“有无意识呼吸”做动作,然后各种问题都会出现:如端肩、憋气,上下身不协调等等,都是呼吸运用不当造成的。

训练呼吸与动作的统一,在呼吸中体验动作质地的变化。肚皮舞中要完成优美的腰胯动作,就必须使用腹式呼吸;要完成一些复合动作,比如上下协调和变化的动作,就一定要注意在变化动作时,呼吸的转换。

东方舞动作和呼吸的完美结合

换一个关注点、换一种思维方式可以使你的舞蹈提高一个层次

把关注点放在一呼一吸之间、用呼吸来带动所有的动作、不能偷气和漏气、呼吸和动作的规律:起始动作吸气、结束动作呼气。

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